5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan, Nomor 2 Paling Diinginkan
TSIRWAH INDONESIA – Ada berbagai macam jenis olahraga yang bisa dilakukan saat waktu luang, salah satunya adalah berenang. Berenang menjadi salah satu jenis olahraga yang disunnahkan oleh Rasulullah shallallahu alaihi wasallam dan terdapat banyak manfaatnya.
Olahraga berenang diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh jika dilakukan dengan benar dan secara rutin. Mulai dari sebagai bentuk terapi hingga menghindari stress, berenang bisa menjadi solusinya.
5 Manfaat Berenang
Bagi seseorang yang masih bingung ingin mencoba olahraga apa yang tidak membosankan saat akhir pekan. Bisa mencoba olahraga renang sebagai opsi terbaik. Berikut ini merupakan lima manfaat berenang yang perlu kita ketahui yaitu:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Mengutip dari olahragatimes.com, kesehatan jantung yang optimal dapat seseorang peroleh dengan melakukan rutinitas olahraga. Berenang telah memberikan bukti manfaat dalam menjaga kesehatan jantung serta paru-paru.
Di sisi lain, olahraga ini juga diketahui mampu meningkatkan sirkulasi darah. Pada akhirnya, dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam memanfaatkan oksigen secara lebih efisien.
2. Menghindari Stres
Stres berkepanjangan tentu akan sangat memberatkan dan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Ada banyak faktor yang bisa menimbulkan stres dan jika tidak segera kita atasi tentu berbahaya.
Berenang menjadi salah satu olahraga yang kita ketahui dapat membantu menghindari stress. Dengan berenang, seseorang akan jauh lebih rileks dan tubuh bisa jauh lebih sehat.
3. Membangun Massa Otot
Melansir dari halodoc.com, manfaat berenang salah satunya dapat membangun massa otot. Hal ini karena aktivitas berenang melibatkan seluruh bagian tubuh mulai dari kaki hingga kepala.
Otot-otot tubuh juga akan bekerja untuk melawan tekanan air. Itu sebabnya berenang dapat membantu meningkatkan serta membantu pertumbuhan massa otot tubuh.
4. Mengurangi Nyeri pada Sendi
Manfaat berenang lainnya adalah mengurangi nyeri pada sendi. Bagi seseorang pengidap radang sendi dan fibromyalgia, berenang bisa menjadi solusi yang tepat. Dengan latihan fisik di dalam air, tubuh dapat menghadapi masalah musculoskeletal.
Aktivitas berenang yang melibatkan seluruh bagian otot tubuh juga tentunya akan membuat tubuh lebih aktif. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan fisik dan kualitas hidup seseorang.
|| BACA JUGA : 5 Manfaat Akupunktur untuk Kecantikan
5. Meningkatkan Kemampuan Konsentrasi
Terakhir, manfaat berenang dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi. Kombinasi antara gerakan fisik, fokus terhadap pernafasan dan teknik berenang dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kemampuan kognitif.
Selain itu, saat berenang juga pada umumnya seseorang akan lebih fokus terhadap teknik-teknik berenang yang sedang dilakukan. Seluruh tubuh yang rileks juga akan membantu seseorang menghindari gejala stress berlebihan.
Itu dia pembahasan mengenai manfaat berenang yang perlu kita ketahui. Berenang tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Tetapi, berenang juga diketahui dapat mengurangi stress yang berlebihan.
Wallahu A’lam
Oleh Lingga Bhatavinurel I
