Buah Semangka Jadi Simbol Bela Palestina, Berikut 7 Manfaatnya
TSIRWAH INDONESIA – Buah semangka (Citrullus lanatus) punya banyak manfaat. Buah tersebut merupakan jenis tanaman menjalar yang berasal dari negara Afrika bagian selatan, lalu menyebar luas ke daerah tropis dan subtropis termasuk Palestina.
Mengutip dari laman NU Online, buah semangka juga disebut ‘the fruit of palestine’ yang dijadikan simbol aksi bela Palestina. Buah ini menjadi trend di media sosial, setelah terjadinya konflik Hamas dan Israel pada 07 Oktober 2023 lalu.
Buah yang bisa dimakan dengan bijinya ini, ternyata memiliki banyak manfaat dan keistimewaan, kandungannya kaya akan nutrisi dan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Melansir dari laman Halodoc, sebuah penelitian yang dimuat melalui international Journal of Fruit Science, buah semangka memiliki kandungan:
Karbohidrat 7%
protein 1%
Air yang tinggi 92%
Lemak sekitar 0,4 %
Serat 0,4 %
Buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A,vitamin C, vitamin B6, asam folat, mineral seperti kalium dan magnesium.
Selain kandungan diatas, buah semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang memiliki fungsi sebagai antioksidan serta meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Stop Overthinking, Begini Cara Islam Meraih Ketenangan Batin
Manfaat Buah Semangka
Banyaknya kandungan nutrisi dan vitamin pada buah semangka, menjadikan buah ini kaya akan khasiat dan manfaatnya. Berikut 7 manfaat buah semangka:
1. Mengoptimalkan Kesehatan Arteri
Buah semangka mengandung asam amino arginin, yang berfungsi untuk meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat ini, mampu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah menuju jantung ke seluruh tubuh, sehingga membantu kesehatan arteri.
2. Menurunkan Risiko Kanker
Selain mengandung nutrisi dan vitamin, semangka juga mengandung likopen yang memiliki efek anti kanker dan membantu melindungi risiko kanker.
Melansir dari laman Halodoc, beberapa penelitian telah membuktikan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan likopen, seperti buah semangka yang dapat membantu mencegah berbagai macam jenis kanker, seperti kanker prostat.
3. Menghidrasi Tubuh dengan Baik
Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk dilakukan, agar tubuh berfungsi secara baik. Konsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi, menjadi cara untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya.
Begitu juga dengan mengkonsumsi buah semangka yang kaya akan kadar airnya, tentu kandungannya dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan likopen selain untuk menurunkan resiko kanker, juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu juga, kandungan likopen berfungsi untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Seperti yang sudah dipaparkan, buah semangka mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, C dan lutein. Kandungan ini juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
Antioksidan yang ada dalam buah semangka, mampu melindungi mata dari paparan radikal bebas yang menimbulkan degenerasi makula. Kandungan airnya pun mampu menghidrasi mata sehingga kelembapan mata terjaga dengan baik.
6. Menjaga kesehatan Kulit
Semangka mengandung senyawa anti inflamasi yang mampu membantu mengurangi infeksi pada kulit. Infeksi pada kulit dapat menyebabkan kulit terlihat merah dan bengkak, tetapi dengan rajin mengkonsumsi semangka, kulit dapat menjadi lebih sehat dan terawat.
7. Cara Mengurangi Kadar Kolesterol
Semangka memiliki kandungan serat yang cukup tinggi dan sangat rendah lemak jenuh, hal ini dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, sehingga dengan mengonsumsi buah semangka, dapat menjadi pencegahan pada penyakit jantung.
Manfaat dari buah semangka sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh manusia. Dengan rutin mengkonsumsinya, kita sudah melakukan kebaikan terhadap tubuh dan memenuhi sebagian asupan nutrisi.
Wallahu A’lam
Oleh Lita Lathief
