5 Manfaat Buah Zaitun, yang Diberkahi dalam Al-Qur’an
TSIRWAH INDONESIA – Buah zaitun (Olea europaea) merupakan sejenis buah-buahan dari tanaman perdu yang dikonsumsi baik secara langsung maupun dalam bentuk ekstraknya.
Dikutip dari laman yankes.kemkes.go.id, buah zaitun mengandung kalsium, kalium, natrium, omega 3, omega 6, asam oleat, kolin, antioksidan (flavonoid dan polifenol) serta lemak tak jenuh.
Karena kandungannya yang luar biasa, buah zaitun memiliki manfaat yang istimewa untuk kesehatan tubuh. Selain itu, keistimewaan buah ini juga disebutkan dalam beberapa ayat Al-Qur’an.
Sebagaimana yang tercantum dalam surah An-Nur ayat 35:
الْمِصْبَاحُ فِي زُجَاجَةٍ ۖ الزُّجَاجَةُ كَأَنَّهَا كَوْكَبٌ دُرِّيٌّ يُوقَدُ مِنْ شَجَرَةٍ مُبَارَكَةٍ زَيْتُونَةٍ لَا شَرْقِيَّةٍ وَلَا غَرْبِيَّةٍ يَكَادُ زَيْتُهَا يُضِيءُ وَلَوْ لَمْ تَمْسَسْهُ نَارٌ
Artinya: “Pelita itu di dalam kaca (dan) kaca itu seakan-akan bintang (yang bercahaya) seperti mutiara, yang dinyalakan dengan minyak dari pohon yang berkahnya, (yaitu) pohon zaitun yang tumbuh tidak di sebelah timur (sesuatu) dan tidak pula di sebelah barat(nya), yang minyaknya (saja) hampir-hampir menerangi, walaupun tidak disentuh api.”
Begitu juga pada surah Al-Mu’minun ayat 20:
وَشَجَرَةً تَخْرُجُ مِنْ طُورِ سَيْنَاءَ تَنْبُتُ بِالدُّهْنِ وَصِبْغٍ لِلْآكِلِينَ
Artinya: “dan pohon kayu keluar dari Thursina (pohon zaitun), yang menghasilkan minyak, dan pemakan makanan bagi orang-orang yang makan.”
Serta penggalan surah Al-An’am ayat 99:
وَٱلزَّيۡتُونَ وَٱلرُّمَّانَ مُشۡتَبِهٗا وَغَيۡرَ مُتَشَٰبِهٍۗ ٱنظُرُوٓاْ إِلَىٰ ثَمَرِهِۦٓ إِذَآ أَثۡمَرَ وَيَنۡعِهِۦٓۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكُمۡ لَأٓيَٰتٖ لِّقَوۡمٖ يُؤۡمِنُونَ
Artinya: “…dan (Kami keluarkan pula) zaitun dan delima yang serupa dan yang tidak serupa. Perhatikanlah buahnya pada waktu berbuah, dan menjadi masak. Sungguh, pada yang demikian itu ada tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi orang-orang yang beriman.”
BACA JUGA: Buah Semangka Jadi Simbol Bela Palestina, Berikut 7 Manfaatnya
Lantas apa saja manfaat yang diperoleh dari mengkonsumsi buah tersebut? Berikut lima manfaat buah zaitun untuk kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah ini memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan, asam oleat dan minim lemak jenuh. Kandungan tersebut berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol serta mengurangi risiko penyumbatan di pembuluh darah yang berpengaruh pada kinerja jantung.
2. Mencegah Kanker
Konsumsi buah ini juga bermanfaat dalam mencegah risiko penyakit kanker. Bersama dengan kandungan asam oleat dan senyawa polifenol-nya sangat berguna untuk menghambat pertumbuhan sel kanker serta menangkal radikal bebas.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Kalsium merupakan salah satu unsur penting dalam menjaga kepadatan tulang. Melalui konsumsi buah tersebut, kebutuhan kalsium dalam tubuh akan tercukupi, sehingga dapat terhindar dari risiko osteoporosis.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Buah zaitun memiliki kandungan asam lemak sehat dan antioksidan yang dapat membantu merelaksasi serta mencegah peradangan pada pembuluh darah.
Dikutip dari situs alodokter.com, konsumsi ekstrak buah zaitun sebanyak 20 ml per dua hari telah terbukti dalam mengontrol tekanan darah.
5. Menjaga Berat Badan
Ekstrak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh yang aman bagi tubuh, sehingga cocok dikonsumsi saat diet. Selain itu, keberadaan kandungan tersebut memiliki peranan dalam mengurangi risiko obesitas (kegemukan).
Demikianlah, lima manfaat buah zaitun untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel ini bisa menjadi informasi yang berguna bagi semua orang dalam menjaga tubuhnya supaya sehat wal afiat. Amiin.
Wallohu A’lam
Oleh Laudia Ardenta
