5 Manfaat Kesehatan dari Sunah Qailulah, Nomer 4 Paling Penting
TSIRWAH INDONESIA – Tidur siang dalam bahasa Arab disebut qailulah. kebiasaan ini Rosulullah shalallahu alihi wasallam ajarkan kepada umatnya.
Menjadikan qailulah alat yang efektif dalam menjaga kesejahteraan mental. Cukup dengan 15-45 menit saja.
Sunah qailulah merujuk hadis Nabi Muhammmad shalallahu alihi wasallam berikut ini:
قيلوا فإن الشياطين لا تقيل
Artinya: “Tidurlah qailulah (tidur siang) karena setan tidaklah mengambil tidur siang,”(HR Abu Nu’aim).
Dalam kitab Subulus Salam karya Imam ash-Shan’ani mengatakan:
المقيل والقيلولة: الاستراحة نصف النهار، وإن لم يكن معها نوم
Artinya: “Istirahat di pertengahan siang meskipun tidak disertai dengan tidur.”
Para ahli fiqih berbeda pendapat dalam menentukan waktu untuk tidur siang, ada yang mengatakan sebelum waktu zhuhur dan ada yang berpendapat setelah masuk waktu zhuhur.
Manfaat qailulah bagi kesehatan telah diteliti secara ilmiah. Dalam jurnal karya Revo Fauzio, disebutkan beberapa keuntungan tidur siang:
1. Meningkatkan Kinerja Kognitif
Tidur siang telah terbukti meningkatkan kinerja kognitif. Penelitian yang diterbitkan dalam Behavioral Brain Research pada tahun 2017 menunjukkan bahwa, tidur siang yang singkat meningkatkan daya ingat, perhatian, dan konsentrasi.
Hal ini dapat bermanfaat dalam situasi yang memerlukan kreativitas dan pemecahan masalah.
Baca Juga: Inilah 3 Waktu yang Bahaya untuk Tidur, Nomor 1 sering Dilakukan
2. Meredakan Stres dan Memperbaiki Mood
Tidur siang membantu meredakan stres dan memperbaiki mood. Saat kita tidur siang, otak melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang membantu mengurangi rasa cemas dan stres.
Ini menjadikan tidur siang alat yang efektif dalam menjaga kesejahteraan mental.
3. Pemulihan Fisik
Tidur siang juga mendukung pemulihan fisik. Ini terbukti membantu mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan energi.
Oleh karena itu, tidur siang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap aktivitas fisik berat.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Tidur siang yang teratur telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.
Penelitian yang diterbitkan dalam “Heart” pada tahun 2015 menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur dapat mengurangi tekanan darah dan memengaruhi positif faktor-faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung.
5. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur siang yang panjang dapat memasukkan tahap tidur mendalam dan tahap tidur Rapid Eye Movement (REM) yaitu Gerakan Mata Cepat, yang berkontribusi pada pemulihan dan pemerkuatan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini membantu melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi. Dengan demikian, qailulah tidak hanya memiliki nilai religius, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Itulah lima manfaat dari sunah qailulah. Tiap sunah yang nabi contohkan, memberikan manfaat baik secara batin maupun zahir.
Wallahu a’lam
Oleh Rijal Abdul Latif
