Cara dalam Mengelola Stress dan Merawat Kebiasaan Baik, Simak
TSIRWAH INDONESIA – Saat ini banyaknya polemik dalam kehidupan yang dapat menyebabkan gangguan stress. Jadwal kegiatan harian terasa padat dan menguras tenaga dan pikiran, sehingga menyebabkan gejala stress muncul pada diri kita.
Tidak baik jika hanya terus menerus fokus pada pekerjaan saja tanpa memikirkan kondisi kesehatan tubuh. Gejala stress muncul karena dari kebiasaan buruk seperti merokok, begadang, dan banyak makan.
Setiap orang mempunyai cara sendiri sehingga kebiasaan buruk tersebut terbentuk. Hal ini mengakibatkan kebiasaan yang merugikan diri sendiri.
Pemicu stress yang muncul pada seseorang bisa terjadi karena perasaan tertekan pada suatu hal, terjadi konflik pada kehidupan seseorang, merasa frustasi karena kecewa pada sesuatu, dan mengalami krisis seperti kejadian peristiwa secara tiba-tiba.
Berikut adalah cara dalam mengelola stress dan merawat kebiasaan baik:
1. Hindari Pemicu dan Bercerita
Untuk menghindari stress, yang harus dilakukan adalah mengetahui pemicunya. Contohnya seperti mempunyai deadline kerja atau tugas, maka harus segera menyelesaikan deadline tersebut.
Jika merasakan ada masalah yang harus diceritakan atau membutuhkan bantuan dari dari orang lain, maka tidak ada salahnya bercerita tentang apa yang kita rasakan. Tentu saja harus bercerita dengan orang terpercaya atau profesional, karena bercerita dapat membuat kita merasa lega.
2. Mencari Solusi Tanpa Menunda
Hadapi stress dengan cerdas dengan tidak menunda dan segera mencari solusi. Masalah yang dibiarkan berlarut-larut akan memperpanjang masa stress.Dalam Al-Qur’an Surat Al Baqarah ayat 45, dijelaskan tentang anjuran menjadikan sabar dan sholat sebagai penolong ketika menghadapi kesulitan. Allah berfirman:
وَاسْتَعِيْنُوْا بِالصَّبْرِ وَالصَّلٰوةِۗ وَاِنَّهَا لَكَبِيْرَةٌ اِلَّا عَلَى الْخٰشِعِيْنَۙ
Artinya: “Mohonlah pertolongan (kepada Allah) dengan sabar dan sholat. Sesungguhnya (sholat) itu benar-benar berat, kecuali bagi orang-orang yang khusyuk,”
BACA JUGA : Konsep Penyucian Diri untuk Kesehatan Mental, Berikut Terapinya
3. Ubah Pola Hidup Sehat
Cara menghilang stress yaitu mengubah pola hidup sehat dengan cara beristirahat yang cukup. Agar tubuh menjadi lebih sehat, waktu istirahat terpenuhi dengan baik.
Makan makanan yang sehat dan bergizi juga dapat membuat kita terhindar dari stress, karena nutrisi dalam tubuh terpenuhi oleh gizi yang seimbang.
Dalam Al-Qur’an, Surat Al-Baqarah ayat 168 adalah salah satu ayat yang mengajarkan kita untuk memperoleh makan makanan yang halal dan baik (thoyyib). Allah berfirman:
يٰٓاَيُّهَا النَّاسُ كُلُوْا مِمَّا فِى الْاَرْضِ حَلٰلًا طَيِّبًاۖ وَّلَا تَتَّبِعُوْا خُطُوٰتِ الشَّيْطٰنِۗ اِنَّهٗ لَكُمْ عَدُوٌّ مُّبِيْنٌ
Artinya: “Wahai manusia, makanlah sebagian (makanan) di bumi yang halal lagi baik dan janganlah mengikuti langkah-langkah setan. Sesungguhnya ia bagimu merupakan musuh yang nyata.”
4. Lakukan Aktivitas Positif dan Terapi Mandiri
Kegiatan yang dapat dilakukan agar terhindar dari stress yaitu dengan berkegiatan seperti olahraga, membaca buku, mendengarkan musik, melakukan aktivitas membuat kita merasa terhibur. Bila stress kerap kali datang, akan lebih baik jika kita melakukan, terapi mandiri agar stress bisa hilang dengan cara menggambar, mewarnai, melukis atau olahraga yoga.
Jangan takut jika membutuhkan bantuan seorang profesional seperti psikolog, agar dapat dibantu dengan metode yang lebih terarah. Dalam Al-Qur’an, surat Al Insyirah ayat 6 adalah salah satu ayat yang memberikan semangat untuk selalu berusaha melakukan yang terbaik sesuai aturan dan ketentuan-Nya. Allah berfirman:
اِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاۗ
Artinya: “Sesungguhnya beserta kesulitan ada kemudahan.”
Wallohu A’lam
oleh Anjani Judith
