Solusi dari Anxiety Disorder ‘Gangguan Kecemasan,’ dalam Islam
TSIRWAH INDONESIA – Anxiety disorder atau gangguan kecemasan adalah sebuah perasaan cemas yang berlebihan dan tidak dapat dikendalikan. Kecemasan berlebih itu akan muncul secara tiba-tiba dalam ketika pengidapnya merasa tertekan.
Anxiety disorder sendiri masih berkaitan dengan panic attack atau serangan panik. Penderitanya akan merasa deg-degan atau panik ketika dihadapkan dengan situasi yang menurutnya menakutkan.
Gejala-gejala umum terjadinya anxiety disorder dapat dilihat dari rasa takut dan gelisah berlebihan, sesak napas, tremor, kesulitan fokus, dan otot terasa tegang.
Ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala anxiety disorder. Beberapa di antaranya adalah dengan olahraga yang teratur, makan makanan yang sehat, banyak minum air putih, dan mengatur pernapasan.
Mengatasi Anxiety Disorder Menurut Islam
Di dalam Al-Qur’an, rasa takut atau kecemasan disebut sebagai khouf. Kecemasan itu sebenarnya adalah hal yang wajar, tetapi jika tidak bisa dikelola, dapat menimbulkan bahaya yang sangat besar.
Secara umum, Allah subhanahu wa ta’ala mengajarkan umatnya cara untuk mengendalikan rasa cemas melalui firman-Nya yang terdapat dalam Al-Qur’an surat Al-Baqarah ayat 38:
فَاِمَّا يَأْتِيَنَّكُمْ مِّنِّيْ هُدًى فَمَنْ تَبِعَ هُدَايَ فَلَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُوْنَ
Artinya: “Jika benar-benar datang petunjuk-Ku kepadamu, siapa saja yang mengikuti petunjuk-Ku tidak ada rasa takut yang menimpa mereka dan mereka pun tidak pula bersedih hati.”
Akan tetapi, melansir dari langit7.id, Ustadz Adi Hidayat mengatakan bahwa ada beberapa metode khusus yang seseorang lakukan untuk mengurangi gangguan tersebut yaitu:
BACA JUGA: 6 Cara Memperbarui Keimanan agar Tidak Usang, Simak
1. Meningkatkan Keimanan
Metode pertama untuk mengatasi anxiety disorder adalah dengan meningkatkan keimanan. Caranya adalah dengan meminta perlindungan dari Allah subhanahu wa ta’ala dan mendirikan keyakinan yang kuat terhadap-Nya.
2. Berwudhu
Metode kedua adalah berwudhu. Ketika perasaan cemas mulai datang secara tiba-tiba, mulailah mengambil air wudhu yang kemudian berdzikir.
3. Berdoa
Hal selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan berdoa kepada Allah Sub. Doa bisa menjadi salah satu obat yang ampuh untuk mengurangi anxiety disorder.
Salah satunya adalah doa yang diambil dari Al-Mu’minun ayat 97-98 ini yang berbunyi sebagai berikut:
وَقُلْ رَبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَنْ يَحْضُرُونِ
Artinya: “Dan katakanlah, ‘Ya Tuhanku, aku berlindung kepada Engkau dari bisikan-bisikan setan, dan aku berlindung (pula) kepada Engkau ya Tuhanku, agar mereka tidak mendekati aku.’”
Selanjutnya ada lagi doa yang dapat dipanjatkan untuk mengurangi gangguan kecemasan. Doa ini terdapat dalam hadis Rasulullah shallallahu alaihi wassalam yang berbunyi:
اللهم آتِ نفسي تقواها وزكها، أنت خير من زكاها، أنت وليها ومولاها
Artinya: “Ya Allah berikan jiwaku ini ketakwaan, sucikan ia, Engkaulah sebaik-baik yang mensucikannya, Engkau penolongnya dan pemiliknya,” (HR Muslim).
Demikian artikel cara mengatasi anxiety disorder menurut agama Islam. Semoga artikel ini dapat membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan tersebut sesuai dengan yang diajarkan oleh Allah SWT, aamiin.
Wallohu A’lam
Oleh Dimas Daffa Yanuardi
