Cara Mengurangi Cemas dan Stres, Nomor 4 Paling Disukai
TSIRWAH INDONESIA – Aktivitas keseharian tidak lepas dari stress dan cemas. Hal ini bukan hanya karena faktor keadaan mental, tetapi juga karena tekanan dari lingkungan dan situasi kehidupan.
Penyebab stress dan cemas banyak faktornya, baik karena tekanan pekerjaan, finansial, studi, hubungan yang memburuk dengan orang yang dikenal, masalah asmara dan hal-hal lainnya.
Allah subhanahu wa ta’ala berfirman dalam Alquran surat Al-Fath ayat empat sebagai berikut:
هُوَ الَّذِيْٓ اَنْزَلَ السَّكِيْنَةَ فِيْ قُلُوْبِ الْمُؤْمِنِيْنَ لِيَزْدَادُوْٓا اِيْمَانًا مَّعَ اِيْمَانِهِمْ ۗ وَلِلّٰهِ جُنُوْدُ السَّمٰوٰتِ وَالْاَرْضِۗ وَكَانَ اللّٰهُ عَلِيْمًا حَكِيْمًاۙ
Artinya: “Dialah yang telah menurunkan ketenangan ke dalam hati orang-orang mukmin untuk menambah keimanan atas keimanan mereka (yang telah ada). Dan milik Allah-lah bala tentara langit dan bumi, dan Allah Maha Mengetahui, Maha Bijaksana.”
Allah SWT menganugerahkan nikmat-Nya dengan menanamkan ketenangan dalam hati orang-orang yang beriman. Rahmat dan kasih sayang Allah sangat luas dan tidak terkira.
5 Tips Mengurangi Cemas dan Stres Berlebihan:
Stres dapat berakibat buruk pada kesehatan mental, yang selanjutnya juga akan mempengaruhi kesehatan fisik.
Oleh sebab itu, rasa cemas dan stres harus segera diatasi sehingga mengganggu aktivitas keseharian dan berakibat buruk pada kesehatan.
Dikutip dari psychologytoday.com, berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa cemas dan stres:
1. Cukup Olahraga
Berolahraga bukan hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga membantu menyalurkan energi untuk hal-hal yang positif.
Hasil riset menunjukkan bahwa orang-orang yang rajin berolahraga tidak gampang terkena stres.
Berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kepercayaan diri.
2. Mengurangi Asupan Kafein
Buat yang rajin minum kopi di pagi hari, mungkin ini saatnya untuk mulai mengurangi asupan kafein.
Ternyata setelah efek kafein menghilang, tubuh akan merasa lebih cepat lelah dan pola tidur pun bisa ikut terganggu.
BACA JUGA: 4 Terapi Kesehatan Mental dalam Al-Qur’an, No 3 Sebentar Lagi
3. Diet yang Tepat
Diet yang direncanakan dengan tepat akan sangat membantu dalam mengurangi stres, bisa dimulai dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan ikan.
Omega-3 yang diperoleh dari konsumsi ikan bahkan bisa membantu mengurangi hormon yang menyebabkan stres.
4. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet merupakan salah satu cara ampuh untuk mengurangi stres dan cemas.
Otak manusia menghasilkan gelombang yang mirip dengan gelombang otak orang yang sedang bahagia, ketika mulut sedang mengunyah permen karet.
Mengunyah permen karet juga memperlancar aliran darah, yang membantu mengurangi rasa cemas.
5. Menyediakan Waktu Bersama Orang yang Disayangi
Menyediakan waktu khusus untuk berkumpul bersama orang-orang terdekat, merupakan cara paling ampuh dan gratis untuk mengurangi rasa cemas dan stres.
Kehangatan bersama keluarga ataupun orang-orang terdekat, akan menumbuhkan perasaan tenang dan semangat.
Kelima tips di atas dapat diterapkan kapan saja dan dimana saja. Namun, yang paling penting adalah tetap berpikir positif, merawat diri dengan baik, dan berkumpul dengan orang-orang shaleh.
Wallohu A’lam
Oleh Sari Dewi
