5 Manfaat Tidur yang Cukup, Poin Terakhir Jarang Diketahui
TSIRWAH INDONESIA – Saat ini, banyak orang yang begitu sibuk bekerja siang dan malam, sehingga mereka mengabaikan waktu tidur.
Padahal, banyak sekali manfaat yang seseorang dapatkan, ketika sedang dan setelah tidur.
Melansir dari laman alodokter.com, istirahat adalah salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan bernapas.
Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan berbeda-beda pada setiap orang. Namun, orang dewasa umumnya membutuhkan, tujuh sampai sembilan jam per hari.
Hal ini sebagaimana firman Allah subhanahu wa ta’ala di dalam Al-Qur’an surat Al-Furqan ayat 47 yang berbunyi:
وَهُوَ الَّذِىۡ جَعَلَ لَـكُمُ الَّيۡلَ لِبَاسًا وَّالنَّوۡمَ سُبَاتًا وَّجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوۡرًا
Artinya: “Dan Dialah yang menjadikan malam untukmu (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangkit berusaha.”
Melansir dari laman id.wikipedia.org, tidur adalah suatu kondisi berkurangnya aktivitas mental dan fisik, yang mana kesadaran berubah dan aktivitas sensorik tertentu terhambat.
Saat tidur, aktivitas otot dan interaksi dengan lingkungan sekitar berkurang. Lantas, apa saja manfaatnya? Mari simak penjelasan berikut ini berikut:
1. Meningkatkan Energi dan Fungsi Otak
Mengutip dari laman alodokter.com, manfaat dari tidur yang cukup adalah tubuh menjadi lebih berenergi dan sehat keesokan harinya.
Selain itu, aktivitas istirahat tersebut yang cukup juga baik untuk fungsi otak. Dengan demikian, seseorang bisa lebih produktif dan lebih fokus pada tugas sehari-hari.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Melansir dari laman hellosehat.com, selama tidur, tubuh mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin. Sitokin melindungi tubuh dengan meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Nah, sistem kekebalan tubuh penting untuk melawan infeksi dan penyakit lainnya. Jika tubuh tidak cukup istirahat, tubuh mungkin kekurangan sitokin yang melindunginya dari penyakit.
Di sisi lain, kurangnya tidur dapat meningkatkan produksi zat-zat penghasil peradangan dalam tubuh.
BACA JUGA : 7 Cara Mengatasi Insomnia Menurut Islam, Dijamin Tidur Nyenyak
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Melansir dari laman kliniksehatq.com, manfaat dari tidur yang cukup adalah mengurangi risiko penyakit jantung. Salah satu faktor risiko penyakit jantung adalah tekanan darah tinggi.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), istirahat secara otomatis memperbaiki tekanan darah.
4. Kondisi Emosi yang Lebih Stabil
Melansir dari laman yang sama, penelitian telah menunjukkan, bahwa manfaat istirahat yang cukup membuat orang lebih peka terhadap emosi orang lain, dan lebih memungkinkan untuk menjaga emosi diri sendiri.
Dalam penelitian ini, 477 partisipan mengisi kuesioner tentang kebiasaan tidur, dan kecerdasan emosional.
Orang yang istirahatnya lebih nyenyak, cenderung memiliki kecerdasan emosional yang lebih baik, yaitu lebih mudah bergaul dan lebih mampu menjaga hubungan.
Seseorang juga merasa lebih positif, mampu mengendalikan emosi dan pikiran.
5. Menekan Nafsu Makan
Ketika seseorang istirahat pada malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena kurangnya gerakan. Hal ini yang membuat berkurangnya kebutuhan energi.
Namun, saat kurang tidur, otak menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menghasilkan rasa kenyang, sehingga seseorang akan lebih cepat merasa lapar.
Demikianlah, beberapa faktor yang sebagian orang tidak menyadari manfaat dari istirahat tersebut yang cukup.
Semoga informasi ini bermanfaat, aamiin.
Wallohu A’lam
Oleh Caniyawati Sani Haniaturrosyidah
