Menjadi Buah Kesukaan Rasulullah SAW, Inilah 5 Manfaat Kurma bagi Kesehatan

TSIRWAH INDONESIA – Kurma merupakan salah satu makanan kesukaan Nabi Muhammad shalallahu wasallam. Beliau menjadikan kurma sebagai makanan pertama yang dimakan sebelum memakan makanan lainnya. 

Beliau juga sering mengonsumsi kurma sambil mencampurkan dengan buah-buah favoritnya. Misalnya dengan buah semangka sebagaimana hadist berikut:

Dari Aisyah, ia berkata:

أَنَّ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَانَ يَأْكُلُ الْبِطِيخَ بِالرُّطَبِ.

Artinya: “Bahwasanya Rasulullah biasa memakan semangka bersamaan dengan kurma basah,” (HR Tirmidzi). 

Buah yang berasal dari Arab ini memiliki kandungan manfaat di dalamnya.

Lalu, apa saja manfaat kurma bagi kesehatan?

Melansir dari laman hellosehat.com, buah kurma memiliki lima manfaat bagi kesehatan di antaranya sebagai berikut:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat yang pertama ialah membantu menurunkan berat badan. Buah kurma sebenarnya mengandung kalori yang tinggi di dalamnya.

Namun, kurma juga mengandung tinggi serat dan protein jenis tak larut yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama setelah memakan buah ini.

Akan tetapi, jangan sampai berlebihan pula memakannya. Sebaiknya, tetap rutin berolahraga dan menjalani pola makan yang sehat agar sukses menurunkan berat badan tanpa terkena masalah.

BACA JUGA : Hidup Sehat: Berikut 3 Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah, Simak

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat selanjutnya ialah meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah kurma berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Terdapat magnesium dan kalium dalam buah ini yang dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat. 

Kurma juga mengandung serat yang berguna untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dan antioksidan asam fenolik yang dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit hipertensi, jantung dan stroke.

Berdasarkan rekomendasi para ahli, untuk memelihara kesehatan jantung, buah ini sebaiknya seminggu dikonsumsi dua kali.

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat kurma selanjutnya yaitu meningkatkan kesehatan tulang.

Kandungan gizi berupa selenium, mangan, tembaga, dan magnesium pada buah kurma bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan dapat mencegah penyakit osteoporosis.

4. Mencegah Risiko Diabetes

Manfaat kurma bagi kesehatan yang selanjutnya adalah mencegah risiko diabetes.

Seperti diketahui, kurma memiliki rasa yang manis. Namun, dari rasanya yang manis ini tidak serta-merta dapat langsung meningkatkan kadar gula darah jika mengonsumsinya. 

Kurma memiliki kandungan serat tinggi yang tak larut yang berguna untuk mengurangi risiko diabetes. Kandungan serat tak larut yang melambat di dalam perut ini dapat membantu tubuh lebih baik dalam mengontrol kadar gula darah.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah kurma setelah dimakan tidak langsung menyebabkan kadar gula darah melonjak.

5. Membantu Mencukupi Kebutuhan Cairan

Manfaat buah kurma bagi kesehatan yang terakhir adalah membantu mencukupi kebutuhan cairan. Hal ini disebabkan karena kurma mengandung banyak air.

Banyak orang menjadikan kurma sebagai makanan favorit di bulan puasa. Sebab, kurma memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga, dapat meningkatkan kadar gula darah yang menurun setelah 7-8 jam tidak makan.

Wallohu Alam
Oleh Salsabila Nofianti