Bisa Dicoba, 7 Minuman Sehat di Pagi Hari yang Menyegarkan Tubuh
TSIRWAH INDONESIA – Mengonsumsi minuman sehat di pagi hari sebelum beraktivitas ternyata dapat meningkatkan energi dan juga menunjang metabolisme tubuh. Dengan demikian, seluruh organ yang di dalam tubuh mampu bekerja secara optimal.
Apalagi setelah tidur semalaman, tubuh rentan dehidrasi karena tidak mendapatkan asupan cairan apapun. Sehingga, tidak jarang badan terasa lemas saat bangun di pagi hari.
Oleh karena itu, mengonsumsi minuman sehat di pagi hari setelah bangun tidur sangat berguna untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Apabila cairan tubuh telah terisi maka, badan akan terasa kembali segar dan dapat meningkatkan energi sebelum memulai aktivitas.
Lalu, apa saja minuman sehat yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari? Mengutip dari berbagai sumber, berikut 7 minuman sehat di pagi hari yang dapat menyegarkan tubuh.
1. Air Putih
Air putih merupakan jenis minuman paling sederhana yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan demikian, meminum setidaknya dua gelas air putih sebelum memulai hari, dapat membantu membuang racun, menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga metabolisme tubuh tetap baik.
2. Infused Water
Minuman sehat yang kedua adalah infused water atau air putih yang dicampur dengan potongan buah seperti lemon atau timun. Minuman ini terbukti bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang, sekaligus memberi nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Teh Jahe
Sudah tidak diragukan lagi bahwa jahe mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Jahe dikenal sebagai rempah yang membantu meredakan mual serta menyembuhkan nyeri dan sakit otot.
Tak hanya itu, jahe juga mampu menurunkan kadar gula darah tinggi, serta membantu merespon insulin dengan baik.
Cara mengolah minuman ini cukup mudah. Cukup tambahkan beberapa sendok makan parutan jahe segar yang halus ke dalam secangkir air mendidih, lalu tambahkan teh favorit. Jika ingin menambahkan rasa manis, menambahkan madu bisa menjadi pilihan yang tepat.
4. Jus atau Smoothies
Jus buah atau smoothies bisa menjadi pilihan yang tepat bagi seseorang yang tidak suka mengonsumsi minuman yang berbau rempah.
Baik jus atau smoothies dalam bentuk olahan apapun sama-sama dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Selain itu, memberikan asupan beragam vitamin serta mineral tubuh yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari.
Buah juga kaya akan tinggi serat yang membuat tubuh akan terasa kenyang lebih lama. Sehingga, dapat mengurangi keinginan untuk makan banyak. Jika ingin lebih mengenyangkan, bisa menambahkan jus dengan yoghurt, susu, oatmeal atau protein bubuk.
BACA JUGA: 6 Kebiasaan yang Mengganggu Kualitas Tidur, Nomor 3 Paling Sering Dilakukan
5. Air Kelapa
Minuman sehat di pagi hari selanjutnya adalah air kelapa. Air kelapa memiliki banyak sekali nutrisi baik mineral hingga antioksidan. Sehingga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah semalaman tidak makan dan minum.
Selain itu, air kelapa juga dapat menjaga detak jantung tetap teratur dan melancarkan metabolisme tubuh.
Dengan rutin meminum air kelapa, tentunya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serta menurunkan kadar kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh. Semua manfaat ini akan lebih baik jika minum air kelapa segar, bukan yang kemasan.
6. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya terkenal akan efeknya yang menyehatkan kulit. Selain itu, lidah buaya memiliki sejumlah kandungan baik seperti vitamin B, C, E, asam folat dan vitamin B-12 yang dapat menunjang kesehatan tubuh sehingga cocok diminum sebelum memulai aktivitas di pagi hari.
Untuk mengolah minuman ini caranya dapat mencampurkan potongan daging lidah buaya ke dalam segelas air atau teh hangat.
7. Teh Hijau
Minuman sehat di pagi hari yang terakhir adalah teh hijau. Secangkir teh hijau yang kaya akan zat antioksidan dapat menolak racun, menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan.
Teh hijau juga mengandung vitamin E dan vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, kesehatan kulit, dan kesehatan rambut.
Namun, bagi yang mempunyai asam lambung, meminum teh hijau tidak disarankan saat perut masih kondisi kosong.
Kesimpulan
Itulah beberapa minuman sehat di pagi hari yang menyegarkan tubuh, dan cocok dikonsumsi sebelum beraktivitas. Namun, tetap diskusikan kepada dokter apabila memiliki alergi terhadap bahan makanan tertentu sebelum mengonsumsinya ya.
Wallahu A’lam
Oleh Nurkamala Dewi
